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董广回到学校，没有吃晚饭。笔《趣》阁wｗw.ｂｉquｇｅ.“古中医养生里面有它的内容，早吃好，午吃饱，晚上吃少。也不知道这样子晚上能不能睡好觉。”

董广之所以这样想，是因为董广现在的食量已经增大，晚上一旦动嘴就要吃很多，半夜经常睡不好，会饿得发慌。他曾经问过爸爸这种情况怎么办。爸爸告诉他晚上不要吃饭。

“爸爸的想法也真奇怪，我本来就是晚上饿的发慌，他还让我晚上不要吃饭。”董广心里默想，他却不知道，这样做其实是帮助清理肠胃的。

“算了，不想这个了，先把邱坤大哥告诉我的马步的笔记记下来，不然我明天可能就会忘了的。”

在宿舍，董广把邱坤所说的马步的要点记在了他的本子上，邱坤所说的马步要点一共分五个步骤，董广自然不可能一下子全部做到位，从无极桩开始，他还要经过五个步骤的锻炼，去慢慢体会马步之中所存在的力。

其实不只是少林派的马步，任何一种桩功都有它独到的循序渐进的修炼方法。

比如形意拳之中的桩功，在形意拳和心意拳的部分派系之中，就有严格的八步桩功的修炼内容。（这方面的介绍大家可以参考武世俊前辈所写的《早期形意拳的基本功法修炼》）

董广从开始练习桩功到现在，现在从无极桩深化，准备下一步进入到马步的修炼。这已经是他桩功修炼的第六个层次了。

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