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接下来就是正式的无氧运动，有徒手的，也有器械的，一个接着一个，一组接着一组，休息的时间仅仅只够喘几口气，好好喝一口水。

无氧运动练完之后需要立刻进行拉伸，在拉伸的过程中，两个大男人也忍不住叫出了声，眼睛都红了一圈儿。

这都还不算完，拉伸完要继续做有氧运动，两人刚开始练，教练安排他们先去练练椭圆机。

踩了三十分钟就要歇菜了，可景初看了眼余越，咬牙坚持了一小时，余越也看了眼景初，仿佛又有了坚持的力气。

就这样，下了椭圆机，两人眼前已经冒了金星，喝了葡萄糖水，一边吃着补糖分的水果，补蛋白质的鸡蛋，才算是慢慢地缓了过来。

景初不想喝葡萄糖水，就要了一瓶运动饮料，小口小口的喝了半瓶之后，他深呼了一口气，感叹这具身体太缺乏锻炼了。

他问余越：“这个教练让你做的，和你之前找的教练，有什么不同吗？”

余越比景初还要不济，教练在知道他有运动基础之后，给他安排的运动强度要比景初高上不少。

到达极限的感觉，仿佛去了半条命。

“在指导上要更专业，指出了我很多动作上的失误。也更加严格，每个动作会要求极力的做到标准。”余越道：“强度要更加大，但是他节奏把握的很好，让我还能承受的来。”

他刚说完，黄教练就拿了两张纸过来，放到了他们的面前，解释道：“这是饮食记录表。”

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