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妹妹那边虽然没有顿顿都是肉,但也是时不时就能吃上肉的,妹妹园园也觉得满足。
李穗岁决定,等她补贴多了些,或者是以后比赛得了奖金,她再去去妹妹买肉吃。
李穗岁握紧了小拳头,暗暗给自己加油打气。
于是,殷音和何教练就看到李穗岁的训练更加勤奋了。
因为李穗岁的身体原因,前期,何教练没有给她安排什么重的训练,直到后面身体逐渐好起来,才增加训练量。
举重,最主要靠的就是双手,所以臂力很重要。
每天,李穗岁都需要做无数个引体向上。
小小的女孩双手勾住架子,挂在上面,不断来回地往上撑起。
李穗岁虽然力气的,但毕竟以前没有经过专业的训练,刚开始的时候,确实很难。
一天训练下来,她的两只手都酸得抬不起来,连自己吃饭都艰难。
最后是身体恢复还不错的妹妹园园拿着勺子,一勺又一勺地喂给她吃。
到第二天,酸痛稍稍恢复了些,但她的训练几乎没有落下,用何教练的话说就是:别矫情,这酸着酸着就习惯了。
事实上也确实是这样。
在经过最开始的几天酸痛后,后面就麻木了,或者说是手臂的肌肉已经习惯了,之后这种情况也没有再出现了。
除了用引体向上训练手臂肌肉,每天还要训练绳索下拉,这是为了训练背部肌肉,还有半蹲的单臂划船,俯身的杠铃划船,杠铃高拉,反向背区拉伸……
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