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罗茜将外套脱掉后，里面穿的的黑色的运动服，身材相当的不错，

毕竟是健身教练，

有点东西。

但韩宁能肯定，身材方面还是孟柠最好，她肯定做过瑜伽什么的，九十八分的身材跟你闹着玩的？

颜值除外，

孟柠的腿就比罗茜的长，

月匈也比罗茜的大！

“那韩宁，我带你转一圈，边走边聊。”

“好。”

韩宁应了一声跟在身后，罗茜则边走边介绍：“我们健身俱乐部设施齐全，另外是按照规定科学健身，每节课三百元，一个小时……”

三百元一个小时，

对于韩宁来说小意思，

不过看到罗茜后，他确定了一件事，健康栏跟身体素质不搭噶，应该是跟某方面有直接的因素。

这并不影响韩宁健身。

“对了，塑身的话一周要练几次？”

“我这么跟你说，每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-4次为最好……”

韩宁似懂非懂的点了点头。

按照罗茜的说法，人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。

如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，一周锻炼3-4次是最好的，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。

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