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第５回：周衿·人生的剧本

更衣室里，周衿尽量让自己的语气控制在：「亲切的」、「专业的」、「严

肃的」，这些形容词的涵盖范围之间：

「腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，都要有紧张可控的感觉……即使是在平地

上走路，也要习惯腰部肌肉的紧张。记住，不是什幺柔韧性，而是紧张。紧张是

意味着，你已经能主观上控制这些肌肉群，这样，在做屈体和折叠动作时才可以

有足够的力量，使得腰部彻底崩紧，即使是直体动作，其实也要求我们的腰部和

臀部肌肉是et绝对崩紧的，这样线条才能体现，动作的发力也是从这些肌肉群开始

的，我们和普通人的区别之一，就在于可以最大限度的控制肌肉群……」

「腹直肌就是这里……腹内斜肌是这里……腹外斜肌就是这里……这里不是，

这里是脊椎竖脊肌的后延，也一样，要感受到紧张的感觉才可以，如果你能感受

到它的内部肌肉纤维律动，就是更好了……」她一边在许纱纱的浅青色泳衣包裹

的腰腹这里指指点点，比划着肌肉群的位置，一边在认真得复述自己所掌握的知

识。她的指尖滑过已经练习得水淋淋，像个精灵一样的跳水队小美人鱼的身体，

心里也忍耐不住有些赞叹：「先天条件真心不错……」

她似乎感觉到自己的语气有些生涩，便也红着脸笑了笑，背着手略略弯腰，

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