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一切准备就绪，许信成给自己打了打气，他坚定地对自己说：“我一定能行的！我一定能行的！我是一定能实现这个目标的！我是一定能在60分钟内绕西湖跑完一圈的！”

他边做着起跑的姿势，边又大又深地吸了几口气。

5，4，3，2，1。

许信成按下跑步APP上的开跑键，迈出了实现目标的第一步。

第一个一公里，按照经验，身体处于适应期，所以，虽然此刻的身体处于电力满格的状态，但他还是只把身体的负荷率调到70%左右。第一公里很快便跑完了，很轻松，做小节点检查，耗时是5分16秒。

第二个一公里，他感觉自己此时的身体状态非常好，于是把负荷率提高到了75%左右，提高了速度。第二公里跑完，还是很轻松，做小节点检查，耗时是4分57秒。

第三个一公里，他感觉此时自己的身体已经完全进入了最佳状态，而且道路很宽阔平整，路上的游客很少，跑起来非常舒服非常自在，于是，他把负荷率提高到80%左右，又提高了速度。第三公里跑完，做小节点检查，耗时是4分42秒。

做第一阶段的中节点检查，进行总结和分析，前三公里的总耗时是14分钟55秒，达到了预定的前三公里平均耗时少于5分钟的第一阶段目标，非常好。

第四个一公里，开始进入弯道，而且路面的宽度从苏堤的六七米一下子变成了约三米，从沥青路变成了石板路，还好，这段路的游客很少，体力也还很充沛，保持了较快的速度。跑完，做小节点检查，耗时是4分55秒。

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