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舒服的时间总是过得太快，不一会又要下午的训练科目开始了。

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有一套擒敌拳拳法。

与其他项目一样，林教官稍作介绍后，便开始亲身示范，然后学员跟着做，一套拳法分解成很多个动作，一点点地练着。

擒敌拳以擒获，制服对手为目的，注意是公安和武警所练。

关键在于使对方【失去行动能力】，目标多为普通人和持械的非专业人士（比如闹事的，打架的，小偷和强盗，这些人一般要求是逮捕而不是杀死），招式脱胎自八极拳，优势在于贴身战斗，动作多为踢裆、锁喉、折腕、抱腿、使绊、摔人、缴械、夺刀夺枪，看似不太光彩，但招招攻敌要害，讲求一招制敌，老练的武警制服一人仅需数秒。

军体拳练习者是军人，目的是给对手造成【伤害】，包括【击伤】和【击毙】，因为他的对手也是军人，有一定格斗基础，体质也强于一般人（而且他们是敌人，敌人直接杀伤或杀死不必留手）。

军体拳和擒敌拳在招式上有相似之处，比如攻击敌人裆部、肋部要害，但更侧重于拳击、踢击、肘击，伤害极大，把对方打成骨折或打死都不奇怪，对练习者体质要求较高、需要足够的体力、速度、反应和耐力，而且攻守兼备，包含了一些比如格挡这种防御性的招式。军体拳分三套，学习时是三套连续学习。

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