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吃过晚饭，唐牧之给杜秉乾找好房间，而后先叫他先看看那本《元精功》。

《元精功》其实不能算作什么功法，它里面只是讲述一些保养元精的理念和口诀，但有使人清净，警醒人的作用。杜秉乾读完了元精功，唐牧之教他练起站桩的“洗髓吐纳功”。

“嗯……用鼻孔呼气，呼气的时候让肚子凸起，吸气的时候让肚子凹进去——这就叫‘逆式呼吸’。”

这也是一种讲究，据说人平时的呼吸并不能把肺里的气体全部排出，总有些气体沉淀在肺的底部，而逆腹式呼吸能够最大限度地让这些气体和外界得到交换，增强人体“吐故纳新”的能力。

中医上讲，肺是保护人体的屏障，所以锻炼肺的机能就非常重要。而肺的运动形式很简单，就是“开”和“合”。可是现代人越来越少从事体力活动，导致肺的这个机能逐渐衰落，使这个屏障护卫人体的能力也随之减弱。所以，逆腹式呼吸可以加强这个护卫能力。

“放松……做这动作要很放松才行。”

站桩炼炁是风险最小的入门手段之一，但相对的，练它获得炁感的速度就不快。杜秉乾练起功来很热烈，站了好几个小时的桩都没觉得累，看起来还是蛮有天赋的。

“喔……”唐牧之看着杜秉乾的动作，正在一步步放松下来，正向最标准的动作逼近。

第二日，依旧是盯着杜秉乾练功，唐牧之起得极早，没想到杜秉乾昨天站过桩睡了一觉后，神采奕奕的，效果很好。

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