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来的老师少了一位。

小刘将早上锻炼的视频发到了林台长那，老林一看，哟，比退役选手还厉害，我们还找其他人做什么，就你了。

得知这个消息，宁放只是点点头，他不咋会没关系，有赵丽娜在呢。

实在不行，早上跑步，晚上游泳，偶尔出去骑骑自行车，加上合理饮食和休息，也没啥问题。

晨跑结束，吃了早饭。

原本定下的是看国外比赛录像，老师来分析地理位置以及在该区域可以利用的各种物资。

不过临时给换了。

主要是才跑完步，又吃了饭，如果坐着上课，估计会打瞌睡，没啥效果。

和大伙商量之后决定去射箭场。

显然，这个决定很明智，虽然身体挺累的，不过，对于射箭这個项目，都比较兴趣，而且还发现了刘一菲的准头，不亚于老胡与妮妮。

中午吃了饭，饱饱地睡了个午觉，下午上课。

晚上按照宁放的安排，去到了游泳馆。

这里就没限制怎么游了，毕竟在齐胸的水里，不管是打闹还是玩耍，都属于锻炼。

临了，问了问众人一整天的感受。

多数人给出的回答是还行，除了早上有些吃力，其他时候并没有训练的那种紧迫感。

都累了嘛，九点多，结束了泳池的行程，各回各的房间。

“宁放，我和一菲等会去泡温泉，昨晚上过来，就想去来着，今天累了一天，泡一泡解解乏，你陪着一块吧，要不有些害怕。”

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