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霍清凝想了一会，有点理解许乐的意思了，她点点头，随后更加认真的听着，神情专注！

“这是我在道藏中看到的，应该是分成两部分内容，第一部分叫调息法，第二部分叫循环法”，他没有说大周天之法或者黄帝内经功法、夜御神功、锻体神功之类的。

“我之前跟你简单说过在早晨吸收日光气息的事情，我现在跟你说一遍完整的内容，首先是手掐子午诀。左手大拇指掐住本手中指尖，右手大拇指进入左手内去掐左手无名指的根部，两手扣抱放在小腹守住神阙，也就是肚脐眼。右腿在内，左腿在外为阴抱阳。左手在内，右手在外为阳抱阴。此为手腿和合扣连环，四门紧闭守正中。手掐子午诀是为了排除杂念易于入静。因子午两道脉通寸、关、尺，而寸、关、尺三步脉通心，心通大脑，掐住子午是为了减轻动脉撞心的力量，有助于入静，而不是掐住子午即可入静。你先看我做一下”！

许乐坐在床上，给清凝示范着，先让她看清楚这盘坐的姿势，清凝离开了座位看了看许乐的姿势和手势，然后自己也按照许乐的方式盘坐下来。

“男女是不一样的，我现在给你演示的就是女士修炼的姿势已经无需调整了就是这样的，你以后就这样坐着”。

他先让清凝做了一下手势是对的，然后又看了一下她的坐姿也没错，然后将手放在小腹部守住神阙。

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