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“好呀!”潘敏听到我的话,大大方方地开始下腰。
只见潘敏靠着墙,身体慢慢地往后仰,这是初学者的基操,基本上初学者都是靠墙下腰的。
我来到潘敏身边,半蹲了下来。
“腰慢慢下,双手撑地,你的腿打直一点。”我开始教导。
也就几十秒,潘敏满脸通红,她一个侧翻,滚到了一边。
“好像你的韧带练的一般。”我点评一句,转而看向沈丹。
沈丹抿了抿嘴,她站在瑜伽垫上,接着也开始下腰。
这个沈丹到底是开瑜伽房的,韧带比潘敏要强不少,一个中规中矩的下腰,倒是不错,不过我还是上前。
“脚再往里收一点,实在不行,可以踮脚,对,就是这样,保持!”
我的一番指导,沈丹照做,不过还是有点勉强。
单手一扶沈丹的背,我让她起身。
“记住,下腰的时候,一定要尽可能的让腰部弯下去,腿要尽量打直,呼吸要平稳。”我一边点评,一边示范了一下。
当我示范完毕,站起来的时候,潘敏和沈丹认真地看着我,就好像真的是我的学生。
“劈叉看看吧。”我说道。
听到我的话,潘敏和沈丹立马开始劈叉。
这劈叉,两个人都到底了,不过潘敏的腿是弯的,显然韧带都没有开好,至于沈丹,虽然腿直了,但是脚面是弯的,无法做到九十度脚底朝着一侧。
示意她们保持这个动作别动,我逐个点评。
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