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第二天上午九点，李一牧活动着手臂，跟着大部队，慢慢的走进录影棚。

前一天回到录制基地，本来他想趁着南小月心情不错偷偷溜走的，结果直接被拽住了。

南小月留下一句在健身房等你就回她住的宿舍了。

导师都有宿舍，不过跟学员不在一栋楼。

不去？他敢不去嘛？只能乖乖的去宿舍换了身运动穿的衣服跑到健身房，他也第一次知道了什么叫HIIT运动。

翻译成中文的意思是高强度间歇性训练，简单来说就是让你在短时间内进行爆发式的锻炼，最短的时间提高心率燃烧更多的热量。

开始南小月给了他选择的，让他选是跑一个小时的跑步机还是做二十分钟的HIIT，根据时间对比，他就想选时间少的那个了。

而且选之前他还留了个心眼，问了句什么是HIIT，南小月给的回答是大概就是运动45秒，休息15秒再运动45秒这样。

一听还能休息，时间又短，当然是毫不犹豫的选择HIIT，结果他就被第一次接触的运动虐了。

什么45秒快速高抬腿，45秒不停歇的跨步波比（波比跳退阶动作），45秒开合跳，45秒平板支撑。

那些运动看起来都不难，但是做起来只感觉浑身的细胞都在抗议，更何况还有个严厉的教练，稍微走神动作不够尽全力，就会被喊：“集中精神，加速。”

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