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风哥一看楚桥又是蹙眉，又是抿嘴的表情。

私信道：“怎么看你不是很满意这个速度呢？”

楚桥缕顺额头上的碎发，笑着：“风哥肯定是我肚子里的蛔虫，这个成绩的确没有达到我的理想成绩。”

“我最高记录是20分钟，虽然很久没练习了。”

风哥眼睛睁的圆圆的：“你已经很厉害了，又不是要去当兵，没必要以军人的要求苛求自己。”

楚桥一愣，风哥说得对，她这一世，不是护卫队员，提高体能是关键，而不是追求数字。

楚桥小口喝了一口水，润润嗓子，走向东门的健身器材处。

此时天还没亮，器材处空无一人，楚桥径直走到单杠旁，楚桥一跃，跳上去双手抓杆，无人机跟着楚桥飞高。

“我要和大家特别说明一下，运动一定要循序渐进，我虽然有日子不练，但底子还在，初次运动的朋友，跑5公里就够了，慢慢再加，可不要学我。”

风哥：“楚爷特别提醒，跑出问题概不负责。”

小鸡仔：“楚爷，坏人，不负责任。”

楚桥继续说道：“单杠上常见的训练就是引体向上，主要训练的是臂力及背部，腰腹力量。”

只见她双手距离略宽与肩，膝盖弯曲，两小腿向后交叉，用背阔肌的力量将身体向上拉起，下巴超过单杠时停顿1秒钟，然后慢慢放松背阔肌，身体徐徐下降。

“无论在什么运动中，呼吸都很重要，做引体向上，身体上拉时吸气，还原时呼气，不可以长时间憋气。”

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