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“大家安静！”刘微微抬手示意正在交头接耳的学员们收声，在看到大家安静下来之后，清了清嗓子，高声说道，“刚刚那场热身赛，大家都表现的不错，对于初学者来说，能坚持下来实属不易。”说着目光扫视了一下刚刚坚持下来的十几个新学员，最终停在了郭志男的身上，点了点头。

“热身我们也热过了，接下来第二课时我会给教大家一些跆拳道基础，大家先按小组散开。”刘微微说着也是伸展了一下手脚，转动了一下脖子。

新学员在老学员的带领下，在四个角落里分列站立，全都是面对着站在正中央的刘微微。

只见刘微微侧身左腿向前，双手抬起，左臂齐胸，右臂放在腰间，说道，“这是跆拳道的起手式。”随着一声娇喝，右腿向前抬膝后小腿迅速弹起踢了一脚后又回归到了起手式，面不红气不喘的说道，“这是前踢。”

紧接着又是摆了一个起手式，这回直接是随着一声娇喝，右腿快速的向着正上方踢了出去，同时身板站的直直的。又回到了起手式后，说道，“这是正上踢，不要小看这正上踢，这可是下劈的基础。

时间有限，这一课时前半部分分组练习这两式腿法，后半部分会进行分组考核，依旧是老规矩，排名第一的小组3分，排名第二的小组2分，排名第三的小组0分，排名第四的小组负一分。”说着又是看向了第三组那边，高声道，“希望上一场失利的小组这场能够有个好的表现。”

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