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呼哧,呼哧……
一大清早,走进健身房就看到一具金刚芭比。
池妮正站在力量区,双手分别拿着30kg的哑铃交替握举。
看到秦昱进来,池妮诧异的抬头看了眼时间。
6点35分……
“早。”微笑着打了声招呼,秦昱来到跑步机前,脱掉外套。
结实的倒三角,完美的公狗腰,将原本应该宽松的T恤撑得紧紧的。
看到他的体形,池妮对王虹所说的‘老板对身材的要求是完美的’有了明确的认知。
5分钟慢跑热身,让处于休息状态的身体慢慢热起来。
秦昱先是用机器对各个部位、关节进行有效的拉伸。
最后,才来到杠铃区。
先将卧推的重量加到120kg,两侧分别60kg。
秦昱躺在上面,缓慢上举,落下,上举,落下……
一组10个,结束后休息30秒。
第二组的时候,他改变了上举的速度。
变得迅速且有力,但下降时却刻意放缓速度。
调动手臂、关节、肩头,包括胸大肌的力量来对抗下降时产生的重量……
上半身的肌肉都被调动,包括发力时对腹肌产生的压力。
想要锻炼上身肌肉和力量,卧推是最基础,也是最有效的动作。
连续四组动作结束,秦昱又选了两个34kg的哑铃,和池妮一样练习握举。
他更喜欢的是30kg的哑铃,只是这会被池妮用了。
再去自己用哑铃片拆组一个太麻烦。
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